Como segunda-feira é dia de desintoxicar os excessinhos do fim de semana, posto para vcs uma matéria bem legal publicada na Revista Boa Forma, vale incrementar o seu cardápio de início da semana com esses alimentos, eles limpam, desincham e de quebra deixam a gente com uma cinturinha de pilão, então meninas, vamos para o supermercado abastecer a geladeira e a despensa para não cair em tentação….

“Saiba quais são os alimentos mágicos

Por Eliane Contreras – Revista Boa Forma

Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas

A nutricionista Lucyanna Kalluf explica que essa turma é importante na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa

Arroz integral

Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.

Farelo de aveia

Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.

Alface

Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

Couve

Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.

Cenoura

A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

Abacaxi

A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.

Melancia

Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.

Kiwi

Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.

Mel

Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.

Cavalinha e hibisco

Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.

Camomila e melissa

Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.

Levedo de cerveja

Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança “

Todas nós sabemos o quanto para algumas de nós é difícil encarar uma malhação, no inverno então, parece que a cama, os edredons, a preguiça, o chocolate quente, os  encontros regados a fondue e vinho, enfim, tudddddo, nos afasta da malhação.
Sei que algumas devem estar pensando ” ah, no inverno posso relaxar” ,”no final de agosto começo a pensar em malhar para o verão”, ” tô com frio e com uma mega preguiça”, “preciso de férias e meu corpo também”, e outras desculpitas mas, entretanto moçoilas, no inverno também temos que sacudir a poeira e malhar o nossos corpitchos isso porque, a malhação no inverno além de te deixar cometer alguns pecadinhos gastronômicos, ela mantém a tua imunidade em alta. Quando você continua malhando no inverno o seu metabolismo se mantém acelerado e as suas defesas ativas o que mantém você longe de gripes, resfriados e outras chatices do inverno e do tempo instável. Tem outras coisas legais também, o rendimento fica melhor e o suor (que é uma chatice) fica sob controle. Ah, não é porque estamos no inverno que temos que andar por aí vestidas de esquimó e todas encapotadas, existem roupas próprias e adequadas para isso, ou seja, que sejam leves e ao mesmo tempo nos mantenha aquecidas, outro cuidado é se proteger e proteger a pele e os lábios da friagem e das quedas bruscas de temperatura, a água é fundamental, o hidratante, o protetor solar e o labial essenciais. No inverno o corpo e a pele pedem cuidados especiais, logo a atenção deve ser dobrada!! Por último, como o frio de uma forma ou de outra nos contrai é legal dar uma bela alongada antes e depois do exercício e antes de pegar qq peso, não esqueça de fazer o aquecimento, com esses cuidados você vai poder comer sem culpa e chegar linda e formosa no verão e melhor vai poder curtir o seu verão SEM CANGA!!!