Girls, e aí? Como passaram o fds?? Eu segui direitinho a etapa 01 da detox mas, não fiz exercícios como gostaria, enfim, amanhã tiro o atraso e fico 45 min a mais na esteira!!! No mais, hj como algumas de vcs devem ter visto no instagram, pela manhã fiz as compras de semana e isso meninas é fundamental para o sucesso do projeto ok??? E vamos lá, rumo ao nosso 4 dia de dieta e 1 dia da etapa 2 da detox, vcs vão observar que aqui alguns itens voltam p o cardápio e por falar em detox, como é uma dieta mais rígida ela não pode ser feita por mais de 7 dias ok?? É isso, vamos que vamos, ao longo da semana vou passando para vcs a detox recomendada para mim pela minha nutri Gisele B., aquelas que me pediram para liberar a dieta inteira, não passei para que dia a dia a gente possa se auto-motivando e trocando energia, beijocas para vcs e continuem firmes no nosso desafio!!
DETOX # PART 2 # DAY 1
1º Dia
Café da Manhã:
- 300 ml de suco feito com (meia laranja, meia beterraba, meia cenoura, 1 pedaço de pepino, 1pedaço de pimentão verde e 1 limão e 2,5 cm de gengibre)
- ½ Mamão
- 1 Banana
- 5 Morango
- 1 colher de amaranto/ quinua
Lanche da Manhã:
- 1 iogurte natural desnatado
- 1 colher de sobremesa de mel
- 1 castanha picada
Almoço:
- salada verde à vontade
- 1 prato de sobremesa de legumes refogados
- 2 colheres de arroz integral
- 1 filé de frango ou peixe temperado com curry
- Suco de fruta natural
- 1 fruta de sobremesa (laranja, tangerina ou melão)
Lanche da Tarde:
- Biscoito integral sem glúten 6 unidades.
- Café com leite baixa lactose
Jantar:
- Omelete de legumes
- Salada verde mista
- Chocolate 70% cacau
Lanche da Noite:
- 1 cacho de uva
