E aí meninas, como passaram o primeiro dia?? Conseguiram fazer a foto e a pesagem?? Se não conseguiram, vamos lá, pode ser foto de celular mesmo e balança de farmácia desde que todas as suas pesagens sejam feitas nela, ok? Eu fui super bem e confesso que me emocionei com a adesão de várias amigas queridas ao meu desafio, foi muito gostoso sentir a energia de todas vcs, recebi várias dicas, vários incentivos e isso tudo é muito bom # sentimento positivo na veia !! De coração, só tenho a agradecer!!! Agora, voltando ao nosso desafio, como estava falando para vcs, me pesei, fotografei e segui a risca o day one da detox, consegui  malhar os 5 km programados de caminhada e sabem porquê?? Porque ontem parei e planejei o meu dia hj  # ponto fundamental do desafio: planejamento e por falar nele, recebi uma dica super legal de uma amiga querida, a Re Souza, que inclusive está no desafio, a dica é anotar em um caderninho tudo que estamos comendo e os horários que estamos comendo, esse controle vai nos ajudar a entender o nosso organismos e as nossas necessidades e mais, a controlar o andamento da dieta, eu já botei o meu na bolsa para controlar tudo tudo que ando comendo!!  É isso girls, vamos lá, firmes no nosso desafio # eu mereço um corpo magro!! Fim de semana está aí e nada melhor do que ele para exercitarmos o corpo ao ar livre, cuidarmos um pouquinho de nós indo a um salão, uma massagem, etc etc, fazendo algo que nos dê prazer e, óbvio, agitarmos os planejamentos da semana, ok??? Vamos nos falando!!! Beijocas a todasss, p vcs o day 2 da detox da nutri!!

DAY 2

           Café da Manhã :

• 300 ml de suco feito com (meia laranja, meia beterraba, meia cenoura, 1 pedaço de pepino, 1pedaço de pimentão verde e 1 limão e 2,5 cm de gengibre)
• 2 fatia de pão sem glúten;
• 1 colher de geléia sem açúcar;
• 1 fatia de mamão

        Lanche da manhã:

• 2 rodelas de abacaxí
• 5 unidades de Biscoito integral sem glúten e lactose.

    Almoço:

• salada de rúcula com tomate à vontade;
• 2 colheres de sopa de arroz integral;
• 3 colheres de sopa de cenoura no vapor;
• 1 filé de frango grelhado com curcuma
• 1 fatia de melancia;
• 100 ml de suco de acerola.

     Lanche da Tarde:

• 2 castanha
• 3 pistache
• 3 damascos

  Jantar:

• Salada verde mista
• 1 colher de Azeite de oliva
• Omelete de legumes
• Suco de laranja

   Lanche da Noite:

• 1 maçã
• 1 xícara de chá de camomila