Oi oi meninas, estava meio sumida pq estou tendo uma semaninha punk no trabalho e um dos meu dogs estava bem ruinzinho…. enfim, tudo voltou aos eixos… e aí?? Como vcs estão enfrentando a 1 semana, preparadas para a nossa 1 pesagem na sexta??? Eu fui super bem na alimentação e só tive problemas com exercícios no fds, não cheguei nem perto do que eu deveria mas, na segunda já com treino novo da Jaque e o grupo de corrida da Goldrunners tudo melhorou, é bem como comentei com vcs, o lance é não parar ou se desmotivar, saiu um pouquinho, flexibilizou ( o que já disse, não é o ideal, volte, o que importa é insistir manter-se no foco ok??) ontem, como na sexta-feira, tive mais uma prova de fogo, fui jantar com umas amigas e acreditem, me comportei super bem comi muita salada de entrada, um tiquinho de risoto de bacalhau e, pasmem, passei por um petit gateau que parecia fabuloso sem danos, OMG, como fiquei feliz por isso, acho que negar o brownie na sexta passada foi o meu divisor de águas, o meu start para um novo momento… como fiquei e estou feliz por estar adotando de fato novos hábitos, confesso que não é fácil mas, quase plagiando o lema do AA, uma negação e uma nova conduta de cada vez… aguardo notícias de vcs, vejo que a Re Souza, a Ale Bernardes e a Anna Boticelli estão firmes comigo, meninas, é muito bom receber a energia e trocar idéias com vcs e vamos que vamos, rumo a 1 pesagem e ao desafio # eu mereço um corpo magro. Segue mais um dia da detox recomendada pela minha nutri querida Gisele Bittencourt!

Fase 2 Detox – 3 dia:

Café da Manhã:

• 300 ml de suco feito com (meia laranja, meia beterraba, meia cenoura, 1 pedaço de pepino, 1pedaço de pimentão verde e 1 limão e 2,5 cm de gengibre)
• 1 iogurte de soja;
• 3 biscoitos integrais sem glúten
• 1 fatia de melão

Lanche da Manhã:

• Banana picada
• 2 colheres de quinua
• 1 castanha picada

Almoço:

• 1 prato de salada de verde à vontade, com azeite de oliva
• Cenoura, chuchu, brócolis e couve flor refogados no alecrim.
• 1 prato de sobremesa macarrão sem glúten com molho de tomate
• 1 copo de suco
• 1 kiwi.

Lanche da Tarde:

• Salada de frutas

Jantar:

• 2 tomates recheados
• Salada verde mista
• 1 colher azeite de oliva
• Suco de frutas

Lanche da noite:

• 1 cacho de uva