Girls, nestes últimos dias temos passados por momentos intensos de calor, não me recordo de ter passado nestes últimos anos dias tão quentes e para passarmos lindas e belas por esse calorão todo é preciso adotar alguns cuidadinhos básicos, quase que um kit de sobrevivência mesmo (rsss), para vcs, alguns cuidadinhos que tomo para enfrentar esse calorão!!

DICA 01 # BEBAM MUITA ÁGUA

Girls, sei que muitas de vcs podem torcer o nariz para isso mas, a água é essencial para o nosso organismo, ela não só nos mantém internamente hidratadas como, se tomada com regularidade, nos ajuda a emagrecer ( delíciaaaa); mantém a pele, unhas e cabelos bonitos e saudáveis; evita o inchaço e a retenção de líquidos já que ajuda na eliminação de toxinas; melhora o funcionamentos de vários órgãos, dentre os quais rins e intestino e influencia até em nosso humor já que sem água, ficamos desidratadas e perdemos uma série de sais minerais e nutrientes. Então gatona, vamos aderir a garrafinha nossa de todo santo dia ok?? Ah, um bom hidratante e uma água termal tb são ótimos e ajudam no processo de hidratação iniciado pela água. O ideal é que consumamos ao menos 2,5 l de água por dia.

DICA 02 # USEM ROUPAS LEVES

Nada de nesses dias de tanto calor usar roupas pesadas ou calçados desconfortáveis e isso não significa andarmos desleixadas mas, tão somente fazer as opções certas, use e abuse de vestidos, camisetas, camisas em tecidos mais leves, sandálias abertas, flats e tudo que for confortável, é importante para o corpo ter a sensação que o ar circula, logo roupas e sapatos apertados em dias de calorão podem levar não só a queda de pressão como dores de cabeça e inchaço ok???

DICA 03 # USEM E ABUSEM DO FILTRO SOLAR E DE TODA FORMA DE PROTEÇÃO QUE PUDEREM

Todo dia é dia de filtro solar mas, em dias tão quentes como estes o filtro é item de sobrevivência, não dá para ficar sem ele um minuto sequer ok?? O filtro é item obrigatório em qualquer necessaire, o ideal é que vc passe logo após o banho e reaplique após o almoço, assim vc fica o dia todo protegida. Eu uso o Normalize Matt fator 50 (dica da minha super dermato Milena Zanella, que depois vou fazer um post p vcs). Para quem ainda não aderiu ao filtro fica a dica: o uso contínuo de filtro previne não só o envelhecimento como diminui as chances de câncer de pele e manchas permanentes. Ah, outra coisa que é legal usar tb são peças com proteção, como chapéus, bonés etc etc etc e um mini guarda sol, ou um guarda chuva mais colorido mesmo para se deslocar como muito charme e devidamente protegida!

DICA 04 # ALIMENTE-SE DE COMIDAS LEVES, MUITAS FRUTAS E GRÃOS INTEGRAIS

Evitem comidas pesadas ou gordurosas, itens codimentados, farinha branca e açúcar e o excesso de álcool, isso porque se tais itens já nos fazem mal normalmente, no calor eles parecem ter seu efeito danoso ao organismo potencializado. Usem e abusem dos sucos funcionais, dos smoothies, das frutas, dos sorvetes naturais sem gordura, das saladas verde, dos legumes, da carne branca e dos grãos integrais!! Não existe época melhor para adotar uma alimentação mais leve e balanceada e por último,

DICA 05 # EVITEM AMBIENTES FECHADOS E MUITO QUENTES

Sempre que possível esteja em ambientes arejados, com circulação de ar. Locais muito quentes e fechados são propícios a proliferação de viroses e bactérias, por isso lave bem as mãos, evite estar em ambientes fechados com ar condicionado em tempo integral, aproveite esses dias de calor para ao final do dia, quando o sol baixar dar uma caminhada na praia, andar de bike pela cidade, tomar um banho de piscina ou de chuverão a noitinha o bacana é refrescar ok?? É isso moçoilas, espero ter contribuído um p0uquinho para vcs enfrentarem esse calorão!! Bisou, bisou!!!

Fotos:reprodução