Girls, vamos lá, começando o nosso desafio, amanhã é dia da primeira pesagem, todo mundo pesando e  tirando a primeira fotinho, quem quiser, pode tirar as medidas tb para fazer um controle bem legal. Vamos anotar para  sexta que vem checarmos se perdemos o nosso 1kg, nosso primeiro objetivo. A detox foi recomendada pela minha nutri, Gisele Bittencourt. Segue o cardápio do primeiro dia, o objetivo é desintoxicar, vou postando p vcs dia a dia!!!  Um passo de cada vez, ok?? Amanhã durante o dia posto o 2 e o fds!! Beijossss

FASE 01 –  dia 01 

Café da manhã:

suco detox ( receita no blog)  – apenas lembrando os ingredientes: couve, gengibre, limão, maçã e agua de coco.

1 banana média picada

1/2 mamão papaia em pedaços

2 cs de quinoa ou amaranto em flocos

1 colher de sobremesa de mel

Lanche da manhã

1 copo de iogurte sem lactose

1 cs de farinha de linhaça

Almoço

Salada verde a vontade

2 cs de arroz integral

1 prato de sobremesa de legumes refogados

1 filé de peixe branco

100 ml de suco de fruta natural com exceção de manga

Uma fruta de sobremesa, laranja, tangerina ou melão

Lanche da tarde

Salada de frutas

1 cs de amaranto

Jantar

Um prato de salada verde com frango desfiado

1 tablete de chocolate 70% cacau

Colação

1 cacho de uva