Engana-se quem acha que pulando o café da manhã está fazendo um bom negócio, um café bem balanceado e variado, composto dos alimentos certos, faz milagres pelo nosso organismo. Como em tudo na nossa alimentação, a ordem é variar e colorir, principalmente  nos quesitos frutas e grãos, o cafézinho preto é permitido e faz até bem se consumido em doses adequadas, o pão, o leite, idem, posto isto meninas, mãos a obra, vamos incorporar na nossa rotina a preparação e degustação de um belo café da manhã. Enjoy it!

Só lembrando: O café balanceado dá um up na disposição e no metabolismo, logo pode ajudar a emagrecer ( palavrinha mágica)  somar a esse hábito a prática de uma atividade física, como certeza  ajuda na operação “verão sem canga” !!!

Dicas de alimentos para o café da manhã

– Café preto;
– Granola;
– Torrada integral;
– Pão integral;
– Bolos de frutas, como banana, laranja;
– Aveia;
– Suco de frutas;
– Iogurte e leite desnatado
– Pão de grãos;
– Geléias naturais de frutas vermelhas;
– Chá verde e chás diversos;
– Torrada sem glúten;
– Frutas diversas, como mamão, banana, maça, uva, melão, melancia.

Para facilitar, dicas de cardápio para o café da manhã.

– café com leite, ovo mexido com tomate e pão francês integral

– suco de laranja, pão de fôrma de aveia com requeijão light e peito de peru

– café com leite desnatado e pão francês com queijo branco

– cereal matinal integral com leite desnatado e morango

– Café com leite desnatado, pão francês com margarina cremosa e queijo minas frescal, mamão papaya

– café com leite desnatado, pão bisnaga com pasta de ricota e orégano