Meninas, como falei, estou superrrr bem acompanhada de uma nutri e hj na consulta uma das dicas que ela me deu foi de comer de 2.5 em 2.5h e em pequenas quantidades para manter o meu metabolismo sempre trabalhando e em consequência ” queimandddddoooo” (* palavrinha mágica again) calorias. Passo à vcs formas bem naturais de manter o metabolismo bombandddddooooo!!

Dicas para manter seu metabolismo em alta !!!

• Beba muita água, ela ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.

• Esprema um limão siciliano, alecrim, hortelã ou gengibre na água, se puder, gelada, isso ajuda a manter o metabolismo acelerado.

• Não pule refeições nem fique sem comer por mais de três horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.

• Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa e bem pouquinho, só para acalmar ” a bruxa doida do doce”, de preferência as frutas, gelatinas e chocolate, somente o amargo ou 50% cacau. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome.

• Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.

• Evite as exceções e petiscos gordurosos.

• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.

• Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”.

• Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas ou na aveia mas, atenção, não é para exagerar!!