31 de março de 2018

O sentido astrológico do Outono…

O sentido astrológico do Outono. 

A Astrologia marca os ciclos da natureza. E com a entrada do Sol em Áries, no ultimo dia 20 de Março, ocorreu o Equinócio e o inicio do Outono no hemisfério sul. E vai até 20 de Junho às 13hs38.A palavra Equinócio sugere o equilíbrio. Quando ele acontece, os dias e as noites têm o mesmo tempo de duração. Ele começa no início do outono no hemisfério Sul junto com o início da primavera no hemisfério Norte, no inverso o equilíbrio também acontece.

O Outono é a estação do ano que vem após o Verão que é vigoroso, luminoso e intenso e antecede o Inverno. O Outono é caracterizado pela queda da temperatura, pelo amarelar e cair das folhas das árvores, marcando a redução da luz solar durante o dia, indicando a passagem de estações (exceto nas regiões próximas ao Equador).

Assim lá fora como aqui dentro. Toda essa mutação da natureza ocorre também em nós e traz um convite à reflexão. A natureza é sábia e através dessa estação, outono, fala de entrega, é preciso deixar ir o que não serve mais, para desabrochar o que há de mais importante. Bem representada pela música de Tom Jobim cantada por Elis “São as águas de março fechando o verão. É a promessa de vida no teu coração”.

Sabemos que todo deixar ir implica em perda, mas toda perda implica em um novo começo. O que podemos liberar em nós, em nossas vidas, para que na próxima estação o novo possa estar chegando. No outono vamos questionar o quanto o medo que nos acompanha e as dúvidas nos impedem de ver nossos maiores ideais realizados. O tempo é AGORA. Vamos embarcar nessa transformação, sem arrependimentos. Se algo ou alguém se foi ou se perdemos é porque não era nosso. Afinal, nunca perdemos o que é nosso! Namastê! Teresa Maia. 

Beijos, Paty
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31 de março de 2018

Gordura corporal, entenda isso.

Percentual de gordura corporal, entenda isso!

É muito comum as pessoas terem como objetivo “trocar gordura por músculo”. Mas esse negócio “bem bolado” não existe.

Eu sempre explico nas minha consultas de que forma funciona o ganho de massa muscular, a perda de gordura, bem como o momento ideal para fazer cada um deles. Vamos entrar brevemente no assunto.

Quando o indivíduo quer ganhar massa muscular, além de obrigatoriamente ser preciso uma rotina de treino adequada, deverá existir um consumo calórico maior do que a sua necessidade. Esse saldo positivo é um dos principais fatores responsáveis pela construção dos músculos, além de muita paciência, pois é um trabalho lento.

Sim, você vai comer MAIS! Assim não fica difícil entender porque não dá pra ganhar massa muscular durante o objeto de emagrecimento, certo?

Quando o indivíduo tem como objetivo emagrecer, deve haver um déficit calórico no seu plano alimentar. Esse saldo negativo é um dos principais fatores responsáveis pelo perda de massa gorda. Você deve comer MENOS!

Daí vem a importância do % de gordura corporal – e da sua precisão. Esse dado nos fornece com mais transparência a real composição corporal do indivíduo, pois com ele temos os dados de massa gorda e massa magra. A partir disso conseguimos determinar os próximos passos a serem trabalhados, estratégia alimentar, atividade física, “necessidades versus objetivos” e decidirmos o que vamos PRIORIZAR. Fazer o milagre da troca ao mesmo tempo infelizmente não dá.

Se o % de gordura estiver acima do recomendado, eu sugiro primeiro baixá-lo. É o caminho mais sensato para posterior ganho de massa muscular. Há uma briga para que durante o processo de emagrecimento consigamos preservar ao máximo a massa muscular sem perde-la, e no trabalho de hipertrofia para que não haja o ganho de gordura simultaneamente. Considero um trabalho de sucesso quando conseguimos minimizar os dois possíveis efeitos negativos durante os dois objetivos.

E qual é o % de gordura ideal?

Depende do seu objetivo. Mas se estamos falando de saúde, nessa tabela temos valores trabalhados para a maioria da população:


Essa classificação é geral e não específica. Outras populações como: pediátrica, atletas e idosos podem ser diferentes!

Existem várias formas de se calcular o % de gordura, sendo a bioimpedância e avaliação física manual (feita com o plicômetro) as mais utilizadas. A segunda é mais assertiva e precisa. Nutricionistas, educadores físicas e médicos estão aptos para realizar a avaliação, procure um profissional e veja como você está!! Beijos Luana Martins. 

Luana Martins @nutricionistaluana
Nutricionista clínica e esportiva. Membro do ISAK – Antropometrista nível 1 – International Society for the Advancement of Kinanthropometry.
Atendimento: Rua Orestes Guimarães, 814. Clínica Livon – 3422-1112.

Beijos, Paty
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31 de março de 2018

Uma vida sem olheiras, sim é possível!

Uma vida sem olheiras, sim é possível!

Não podemos prometer que elas desapareçam 100%, mas podemos assegurar que tratando direitinho as olheiras demoram muito a retornar! E não voltam com força total não!! Mas lembre-se, os cuidados não podem parar!!!

Para a felicidade de todos, hoje existe uma série de tratamentos específicos que trazem ótimos resultados por um longo período de tempo.

As olheiras fazem das mulheres escravas da maquiagem, e o pior, a maquiagem nem sempre consegue esconder as mesmas com precisão. Hoje são tantas as variedades de corretivos que muitas mulheres não sabem qual marca ou tom comprar para aplicar, ou ainda, a danada da olheira não é escondida totalmente por baixo da make. Por conta disso, procedimentos clínicos dermatológicos são grandes aliados na hora de combatê-las.

É importante frisar que existem alguns tipos de olheiras, então uma consulta com um dermatologista é fundamental para conhecer o seu caso, além disso, as causas podem ser mistas. Algumas delas são hereditárias, podem aparecer por excesso de vasos sanguíneos ou pigmentação na região, bolsas de gordura, cansaço e “sombra” (devido ao “olho fundo”).

São 4 os tipos de olheiras. Veja se identifica o seu!

  • Estrutural:Por falta de tecido na região, a pele fica mais fina e até transparente, o que dá ilusão de “olho fundo”, pois gera uma “sombra” na goteira lacrimal. Ultherapy, Skinbooster e Preenchimento com Ácido Hialurônico são ótimas opções de tratamentos para eliminá-las e podem até ser combinadas entre si.
  • Pigmentar:É marrom devido ao excesso de pigmentação da pele. Comum em quem tem pele morena. Lasers e Peelings são boas indicações para este tipo.
  • Vascular:Pode ser roxa, azul ou vermelha devido ao excesso de vasos sanguíneos na região. Expert Light (Luz Intensa Pulsada) é uma tecnologia indicada nesses casos.
  • Mista:É a mais comum de todas e carrega um pouco de cada situação acima. Combinar tratamentos é o mais certo a se fazer. Laser de CO² Fracionado, aplicação de Vitamina C e Ácido Tranexâmico funcionam muito bem.

Além dos tratamentos clínicos alguns cuidados básicos diários são indicados para se realizar em casa. Conheça!

  • Compressa gelada de chá de Camomila sobre os olhos (calmante);
  • Colher gelada sobre as pálpebras inferiores (vasoconstrição);
  • Beber muita água (hidratação);
  • Dormir com qualidade, no escuro total e de preferência 8 horas por noite (descanso).

Por mais que essas dicas pareçam bobas, não são! Tenha disciplina nesses cuidados e vai perceber a diferença.

Não aplique produtos sem a indicação do seu dermatologista, eles podem agravar ainda mais a situação! Fale com quem entende do assunto!

Beijos e até o próximo mês! Milena Zanella. 

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Beijos, Paty
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