Girls, sei que uma rabanada não mata ninguém concordam?? Mas, para dar uma forcinha a quem quer manter a linha nas festas de fim de ano e continuar usando aquele biquini de lacinho :P, trago para vcs uma receitinha fit de rabanada da top, master musa fit, Carol Buffara. Para vcs, a receitinha com passo a passo. Depois me contem se ficou bom!! Fotos e texto receita:reprodução

Receita da nutri Patricia Davidson! Preparo: Em um prato fundo, misture o leite, o suco de uva e o adoçante. Em outro prato, coloque o ovo e a clara. Bata com um garfo. Passe as fatias de pão no leite e, depois, no ovo. Coloque em uma frigideira anti-aderente e deixe dourar dos dois lados OU coloque em tabuleiro untado no forno para evitar as frituras.

À parte, misture o leite em pó, o adoçante e a canela para polvilhar as rabanadas. Sirva quente. Dica: Faça a receita tradicional no forno. Não leva gordura nenhuma e nem açúcar – polvilhada com adoçante, canela e leite em pó)

Molho: ½ xícara (chá) de iogurte desnatado ,1 xícara (chá) de suco de limão, sal e ervas naturais.
Trocas vantajosas: Rabanada tradicional = 212kcal / Rabanada sem gordura e com suco de uva no lugar do vinho = 82kcal

Hi girls, hoje quero falar com vocês sobre o CALISTHENIC OUTDOOR JOINVILLE. Quem me acompanha no insta @patymendlowicz e no snapchat patymendlowicz já deve ter visto que há 3 domingos, das 9:30hs às 10:30hs, ando suando e muitooooo a camisa treinando com uma galera animada e cheia de energia do COJ!! Conheci o grupo através de uma amiga, a Mari, e desde então todos os domingos tenho treinado. Confesso que no primeiro dia fiquei meio assustada com o ritmo e a intensidade do treino, achei que não iria conseguir fazer mas, o lance de estar malhando em grupo, de ter todo tipo de gente fazendo, desde atletas aos meio sedentários, dos coachs Adri e Victor o tempo inteiro estarem acompanhando e pedindo que façamos os exercícios com consciência e segurança, ajudam você a não desistir e a querer sempre se superar. Eu estou adorandoooo, sempre achei academia meio sacal e o lance de fazer ao ar livre e cada dia em um lugar com uma galera animada e divertida é muito bacana e motivador. Todo mundo que está ali está pelo mesmo objetivo, saúde física e mental.Para quem não conhece, a calistenia é aquele tipo de ginástica comum nas aulas de educação que a gente tinha quando criança/adolescente. São exercícios funcionais, multiarticulares que usam o peso do próprio corpo como carga. Algumas vezes usamos peso ou barras mas, o barato mesmo é que o fato de não demandar muitos aparelhos, os exercícios podem ser feito em qualquer lugar. Assim, todo os domingos e cada dia em um local diferente e com chamadas super criativas tipo ” A BATALHA”, ” MISSÃO SELVA”, esse grupo animado e cheio de energia e disposição, sob a coordenação frenética dos coachs Adri e Victor, deixa a monotonia do domingo de lado e sua mesmoooooo a camisa gastando em média de 500 a 700 kcal por domingo. Me digam, é ou não é uma ótima pedida?? A Calistenia foi criada pelo suíço Phoktion Heinrich Clias no século 19 e se tornou popular no mundo todo. Hoje, seus princípios estão incorporados a modalidades “modernas”, como o cross fit, o treino funcional e o street workout. Sempre começamos com um super alongamento e ao som de muita música, encaramos um treino punk rock de uma hora que enche o nosso corpo de endorfina e disposição. É muito bom começar o domingo assim!!! Para vcs, algumas fotos do nosso grupo!! Esse fim de semana rolou uma matéria super bacana na RBS com os nosso coachs explicando um pouco mais do exercício e do grupo, clica no calisthenic outdoor que vcs acessam a matéria. Para quem tiver interessado bastar curtir a página no facebook CALISTHENIC OUTDOOR e seguir o insta @calisthenic_outdoor ou fazer contato pelos tels:(47) 8802-4443 ou 9612-4009. Durante a semana rolam os avisos sobre onde será a próxima missão. E para os papais e mamães malharem tranquilos vai rolar o CALISTHENIC KIDS o Vitinho, filho do Vitor e da Re da @renatabastosnutricao @crossfoods_ (depois vou fazer um post tb sobre isso para vcs) vai ser o mascotinho hehehehe.Adri e Victor, tem sido uma diversão suar a camisa com vcs todo domingo, é muito bom malhar entre amigos, com segurança e técnica, virei fã e tenho orgulho de fazer parte dessa frenética, saudável e divertida família. #calisthenicoutdoorforever.:) Fotos:reprodução/calisthenicoutdoor/patymendlowicz

Calisthenic Outdoor  Clica aqui para acessar a matéria!!!

Os super coachs Adri e Victo Hugo!!

As meninas super animada do GARRA, vai rolar post também sobre elas, aguardem!!

Olha eu e a Mô ai mortassssss depois do treino de hoje hahaahahha. Mortas mas, super felizes com 700 kcal a menos rssss. Amiga que é amiga morre unida não é Mô???? Beijos queridona ameiii a companhia hoje.

Hi gorgeoussss bom dia!! Sei que muita gente não curte o café da manhã e resume essa refeição a um café com leite e um pãozinho. Nada contra a esses itens mas, como é minha primeira refeição opto por alimentos que me agreguem mais. Como é a minha primeira refeição depois de um período em jejum de ao menos 6 horas gosto de abrir o dia com alimentos bacanudos e funcionais. Meu primeiro ato alimentar depois da higiene matinal é um copo de água morna, criei esse hábito depois de uma consulta com uma super homeopata, a Dra. Juliana Fraga, ela me explicou que a água morna ajuda ao seu metabolismo e ajuda tudo a funcionar melhor. Depois abro o dia com o meu sucão antioxidante prescrito pela minha nutri linda de viver Aleda Erbs, com frutas vermelhas, suco de uva e quinoa ou um smothie como esse da foto de banana congelada, frutas vermelhas ( gosto de misturar mirtilo e morango) com aveia e lascas de maçã poderosos aliados contra os males do coração e células ruins ou cancerígenas. Esses alimentos além de super saudáveis são funcionais e ajudam o seu organismo a funcionar melhor. De salgado vou de torradinhas sem glúten com abacate, tomatinho e manjericão com um fiooo de azeite. O abacate é um ótimooo aliada na formação muscular e o manjericão e o tomate são ricos em nutrientes que dão aquele up no organismo. Betacaroteno, vitamina E do azeite, etc etc etc. O nosso corpo é como uma máquina, se botamos algo ruim ele funciona mal, se colocamos alimentos de primeira, tudo fica melhor, pele, cabelos, unha, memória, intestino etc etc etc. Eu sou bem crítica com o meu café da manhã pq se como mal aqui parece que o meu dia todo fica ruim. E vcs, quais são os seus hábitos matinais??!!Conta aqui um pouquinho da sua rotina alimentar. Bisou, bisou gatasss!!

Fotos:reprodução