Para conseguir correr não basta só disposição é preciso treinamento, disciplina, roupas e tênis adequados e uma trilha sonora bizarra, que te tire do chão… nas minhas xeretadas por aí encontrei o Armin van Buuren, não precisa nem dizer que já está na minha playlist para a Joinville Night Run que vai rolar dia 24.09, fica a dica para quem quiser dar um gás na playlist !! Enjoy it!
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Meninas, na onda do UFC e na pressão para matar as celulites e exterminar as gorduras do corpo como o Anderson Silva detonou o japa, rs, essa semana vou encarar diversas aulas legais, dentre elas, a body combat, o foco não é agredir ninguém, rs, apenas as gorduritchas e celulites malditas!! Depois conto para vcs a experiência! Para quem não sabe, no body combat o trabalho aeróbico é bizarro e a aula pautada nos movimentos do boxe!!
Meninas, é fato, a celulite não vai embora sozinha, é preciso malhar, malhar e malhar, é preciso dar uma forcinha tomando muita água para limpar as toxinas do nosso corpo, quando possível, é legal fazer uma drenagem linfática e é totalmente essencial e necessário, cuidar e muitoooooo da alimentação, turbinando o dia a dia com os alimentos funcionais, ou seja, aqueles que dão uma força no combate as malditas celulites!! Dito isto moçoilas, em prol da operação morte às celulites e ao projeto “verão sem canga”,vamos arregaçar as mangas, sacudir o corpitcho numa boa academia e controlar o que colocamos no prato. Segue a lista dos 33 alimentos funcionais indicados pela nutricionista Martha Amodios. Enjoy it!
Alimentos ricos em sílico
Esse mineral é importante na produção de colágeno, substância responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Alguns exemplos:
1. aveia
2. cevada
3. nabo
4. salsa
5. avelã
6. feijão
7. centeio
8. banana
9. alho
Alimentos ricos em boro
O boro ajuda a manter alinhadas as fibras elásticas e auxiliam na renovação celular.
10. vegetais verde escuros
11. algas
12. rabanete
13. frutos do mar
14. pepino
15. beterrada
Alimentos ricos em vitamina C
Protege as paredes dos vasos sanguíneos contra os radicais livres que promovem o envelhecimento precoce das células e tecidos.
16. laranja
17. limão
18. acerola
19. Alcachofra (tem ação diurética, o que ajuda a eliminar toxinas).
20. Gengibre
Produz calor e acelera o metabolismo, além de ter ação antioxidante. Combate o envelhecimento da pele. É mais eficaz quando consumido cru. Uma boa dica é tomar suco de melancia com gengibre ou ralar o alimento em cima da salada.
21. Melancia
Rica em licopeno, um antioxidante particularmente potente. Melhora a circulação sanguínea e suaviza a celulite.
22. Tomate em forma de molho
Além de ser rico em vitamina C, o tomate também é rico em licopeno. Para ajudar no combate a celulite o ideal é ingeri-lo em forma de molho.
23. Bardana (aumenta o fluxo do sangue por causa do potássio, o que pode ajudar a prevenir a celulite).
24. Centella Asiática (tem ação antiinflamatória que ajuda a combater a celulite).
Brássicas
São alimentos ricos em substâncias capazes de prevenir e até de diminuir o aparecimento de celulite.
25. couve
26. brócolis
27. couve-flor
28. couve-de-bruxelas
29. Açafrão da terra (cúrcuma)
Use o açafrão da terra diariamente. Uma dica é colocar um pouco no saleiro para temperar a salada. O ideal é consumir 1 ou 2 colheres de chá por dia. Ele estimula a circulação, diminui o inchaço e é altamente antioxidante.
Frutas vermelhas
São frutas antioxidantes, o que ajuda a limpar o organismo e a eliminar celulites.
30. morango
31. açaí
32. framboesa
33. amora
