Tem pergunta mais verdadeira e simples como essa? A frase acima veio das primeiras páginas do livro Ah, se eu soubesse, no capítulo que tem um título bem sugestivo “o mais importante primeiro: coisas que você deve saber agora”. O autor, Richard Edler, ainda acrescenta que a gente ouve durante a vida toda para se alimentar corretamente e fazer exercícios. “Todos sabemos o que fazer” diz. Mas poucas pessoas realmente fazem disso uma prioridade. Não é só pelo corpo físico. É pela mente (que pensa mais claramente, fica mais focada e concentrada), pela auto-estima, segurança e confiança em si, pela saúde. Aproveitem o entusiasmo que todo começo do ano traz para fazerem disso uma prioridade, dito isto moçoilas, hora de reorganizar a vida e as idéias para que em 2012 o nosso corpo seja mais bem cuidado, vamos nos organizar para deixar a nossa primeira casa em ordem, por isso, vamos deixar de lado os vícios que sabemos que nos fazem tão mal, as más condutas, os desleixos e as preguiças que cobram um conta alta no futuro, a alimentação descuidada, etc, etc, etc, nada melhor do que o começo do ano para começarmos  mais um jornada!! Fica a dica!!! (Foto, parte texto e diagramação reprodução/livinggazette)

Há um tempo atrás só de pensar em malhar eu me cansava, falo isso sem muitos pudores por ser a mais pura verdade, malhava arrastada, enquanto a cabeça e a culpa me mandavam ir, o corpo mandava ficar, só quem tem essa dificuladade sabe mas, como tudo na vida é hábito e determinação, hj posso dizer (e com mto orgulho) que sou da tchurma dos malhadores, acreditem, hj malhar, mexer o corpo, suar, fazer os músculos trabalharem para mim é necessário, muda meu dia e minha energia, por isso e por muitas outras razões posto p vcs as diversas razões que me fazem malhar!!!! E vcs, malham porque?? Enjoy it!!!! (Foto montagem Fashion Gazette)

Moçoilas amanhã dia 01.10 é o deadline para curtirmos um verão saudável e sem neuras… por isso, em nome dos shortinhos, blusinhas, vestidinhos e, principalmente, dos biquinis de lacinho que amamos de paixão, é hora de se mexer e aderir  ao projeto “verão sem canga” que lanço aqui no blog!!! Paravcs entenderem, nos próximos três meses, em nome de um verão lindooooo de viver que vem por aí, vou estar compartilhando com vcs dietas, dicas de tratamentos de belezas, produtinhos para dar um up no shape, receitinhas, tudo em nome de um verão mais sequinho e leve!! Sei que algumas vão estar falando, nosssa dieta?? Socorrooooooooooooo mas, não vamos pensar assim, vamos pensar que esse projeto vai ser mais uma maneira leve e divertida de compartilharmos experiências e darmos força umas as outras!! Para mim, o projeto já começa amanhã, nos próximos dias vou estar implementando aos poucos a dieta DETOX, para quem não sabe, a DETOX é uma dieta de limpeza que não pode ultrapassar na sua primeira etapa, sete dias! Ela dá uma primeira faxinada geral!! O q vcs acham? Vamos começar? A Adri vai encarar o desafio comigo, e vcs, vamos?? Vai rolar de tudo por aqui, segue p vcs se inspirarem a dieta passada no GNT no programa Perdas e Ganhos, da nutri Andréa Henrique!! Bora começar!!! Mais informações dêem uma olhadinha no site do programa, vale a pena!! Kisses!!!

• Desjejum:
  Suco verde
  1h depois: papaia com 3 nozes ou macadâmia, castanha,  amêndoa.
   
  Almoço:
  Entrada: saladão de endívia com cenoura ralada e 1 colher se sopa de uma semente (girassol, abóbora ou nozes, amêndoas, castanhas)
  Molho: azeite, limão, mel e mostarda.
  Prato principal: macarrão de abobrinha verde com molho tomate.

  Lanche da tarde:
  1 porção de fruta (Ex: 1 fatia de abacaxi da espessura de 2 dedos com raspinhas de limão).

  Jantar:
  Sopa de couve-flor com alho poró.

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  Dia 2

  Desjejum:
  Suco verde
  1h depois: ½ papaia com 3 amêndoas

  Almoço:
  Entrada: salada mix de folhas verdes (Ex: rúcula, agrião, alface, alface roxa) com tomates cereja e um tipo de semente.
  Molho de ervas: azeite, salsa, cebolinha, tomilho, limão e  um pouquinho de água. Bater tudo no liquidificador. Passar em uma peneirinha.
  Prato principal: hambúrguer de quinoa com legumes no vapor.

  Lanche:
  Porção de fruta (sugestão: 1 maçã no forno)

  Jantar:
  Sopa de chuchu.

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  Dia 3

  Desjejum:
  Suco verde
  1h depois: ½ papaia com 3 nozes.

  Almoço:
  Entrada: salada de chicória com figo (fruta in natura)
  Molho: azeite e limão
  Prato principal: lasanha de berinjela.

  Lanche da tarde:
  1 banana assada no forno

  Jantar:
  Sopa de abobrinha com raspa de limão siciliano.

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  Dia 4

  Desjejum:
  Suco verde
  1h depois: ½ papaia com 3 castanhas do Pará.

  Almoço:
  Entrada: salada de  alface roxa com brócolis, couve-flor (ralados e crus) e 1/2 maçã verde ralada.
  Molho: limão e azeite
  Prato principal: risoto de shitake (1 xícara de chá de risoto)

  Lanche:
  Pera em compota

  Jantar:
  Sopa de brócolis

• Desjejum:
  Suco verde
  1h depois: ½ papaia com 3 macadâmia.

  Almoço:
  Entrada: salada de rúcula com tomates cerejas.
  Molho de manjericão: azeite, limão e manjericão. Bater tudo no liquidificador com um pouco de água.
  Prato principal: panqueca de quinoa.
                            
  Lanche:
  3 torradas sem glúten e 1 colher de pasta de soja e chá.

  Jantar:
  Sopa de espinafre

• Dia 6

  Desjejum:
  Suco verde
  1h  depois: ½ papaia batido com 1 copo de água, 3 amêndoas e 1 colher de chá de linhaça dourada.
  1h depois: chá de alcachofra.

  Almoço:
  Sopa de grão de bico (bem ralinha). Quantidade: 4 conchas.
  Intercalar tomando chá de alcachofra e centelha asiática.

  Jantar:
  Sopa de legumes.

  *Beber ao longo do dia no mínimo 3 litros de chá de abacazo (casca cozida) ou chá branco ou chá verde.

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  Dia 7

  Desjejum:
  Suco verde
  1h depois: ½ papaia com  3 nozes

  Almoço:
  Entrada: mix folhas com semente de abóbora
  Molho: azeite e limão
  Prato principal: 1 xícara de chá de lentilha com alho poró
                             
  Lanche:
  2 fatias de melão
   
  Jantar:
  Sopa de tomates