12 de setembro de 2012

Dicas p ter uma vida mais saudável by Panelinha!!

Girls, verão já está chegando logo, é hora de se reorganizar, adaptar as rotinas e adotar algumas posturas mais saudáveis, achei super legal essas diquinhas simples que encontrei no Panelinha, fica para vocês de inspiração, ok??!!! Bisou, bisou!!

Mais saudável — e quase indolor

Ser mais saudável pode ser bem simples. Com pequenas atitudes, sua rotina vai ficar melhor. Olha só:

– trocar o elevador e a escada rolante pela escada;

– descer da condução um ponto antes;

– levar uma fruta para o trabalho;

– adiar o primeiro cigarro;

– deixar o doce para a sobremesa do jantar;

– esperar 10 minutos depois do jantar antes de comer a sobremesa — para ver se ainda está com vontade de comer o doce;

– recusar o biscoito recheado do colega;

– comer primeiro a salada;

– demorar 5 minutos a mais para comer o almoço;

– não fazer refeições em frente à TV ou ao computador;

– incluir uma fruta no seu café da manhã;

– trocar o refrigerante por um suco natural ou de polpa;

– manter uma garrafinha de água sempre à mão;

– arrumar a mesa com um prato bonito;

– espreguiçar;

– diminuir o açúcar do cafezinho;

– experimentar a comida antes de usar o saleiro;

– experimentar de novo um vegetal que não come há muito tempo;

– fazer pausas para respirar fundo;

– ir para a cama dez minutinhos mais cedo;

– sorrir!

É fácil, indolor e dá para começar a fazer ainda hoje!

Texto:reprod/panelinha

Beijos, Paty
Comentários  |  0
Deixe um comentário