25 de julho de 2011

Identificando o seu tipo de corpo!

 

Nada melhor para dar um up no visual do que se conhecer e para começar esse processo nada mais útil e necessário do que pegar um espelho e identificar qual o seu tipo de corpo. Identificando o seu tipo de corpo vc pode fazer escolhas melhores e mais conscientes e utilizar roupas que de certa forma te alongue e favoreça. Não custa nada e com certeza vai ajudar e muito a compor novos visuais! Abaixo posto para vcs uma matéria que baixei do site da desperta brasília. Espero que vcs gostem!

” E nosso papo de hoje é silhueta (Vai ai um resuminho sobre o nosso tipo de corpo), na hora de se vestir não basta ter estilo roupas lindas e maravilhosas se primeiro não conhecer o que realmente cai bem ao formato do nosso corpo. Escolher a roupa ideal conhecendo o corpo ajuda muito mais com alguns truques na hora de esconder ou realçar certas partes do corpo.

PÊRA Marcar a cintura proporcionando o equilíbrio com o quadril e procurar chamar a atenção para os ombros (equilibrar o volume na parte superior, ombros, diminuirá a sensação de quadril muito largo), o corpo vai aparentar ser mais esguio.

Evite: Decote profundo em V, saias com volume do tipo camadas e pregas, calças largas, com bolsos no quadril e jeans manchado na coxa.

Use: Decotes na horizontal, manga bufante (manga princesa), salto, blusas acinturadas, saias com corte mais afunilado.

AMPULHETA O famoso corpo violão, dizem que “é o corpo ideal” se for do tipo magra pode ser usado TUDO, mas se não, é legal diminuir visualmente os quadris e o busto. Aproveite e marque bem a cintura.

Evite: Blazers e camisas com ombros muito largos, roupas retas e sem pence, peças estruturadas, casacos sem cintura, blusas curta, roupa muito solta, quem tem muito busto evite a gola alta (pode aparentar estar muito acima do peso).

Use: Detalhes em qualquer parte do corpo, poucos acessórios, calças de cintura baixa e corte reto, saias justas fluidas ou evasê, vestidos transpassados, regatas e blusas justas e com manga curta, cintos finos.

RETÂNGULO esse formato de corpo tem as principais medidas (ombro, cintura e quadril) quase que iguais, por isso é legal destacar e criar uma cintura e usar decotes em V ou em U.

Evite: Aumentar o volume da cintura, gola alta, jaquetas curta, saia muito justa, estampas exageradas, blusas presas ao quadril com elástico, calças com pregas e bolsos com volume.

Use: Saias rodadas, vestidos com cintura baixa e demarcada, calças com a boca um pouco mais larga, cintos e faixas são super bem vindos aos looks.

TRIÂNGULO INVERTIDO Nesse caso a mulher com esse formato de corpo pode usar recortes e detalhes que destaque o quadril conseguindo chegar a uma medida proporcional aos ombros, lembrando que é legal valorizar as pernas e tentar deixar os ombros em menor evidência.

Evite: Cintura alta, decote canoa, ombreiras, tomara que caia, linhas horizontais, calças muito sequinha (skinny), muito detalhe (estampa) na altura do busto.

Use: Saias e vestidos evasês, frente única, calças de cintura baixa e não justas regatas de alça fina, cores escuras na parte de cima, blusas em viscolycra.

OVAL Explorar as pernas, diminuir os quadris, estender os ombros, mostrar mais os braços, mostrar o colo, nesse caso é uma boa dica.

Evite: Mostrar a barriga, camisetas curtas, calça com cintura baixa e volume, saias com pregas, blusas por dentro da calça, listra horizontal, vestido com recortes abaixo do busto, pregas, babados, cintos e faixas.

Use: Calça de cintura no lugar, barra tocando o peito do pé, chamar atenção ao colo e pescoço como decotes e brincos, decote canoa, túnicas, saia reta, looks monocromáticos.”

Beijos, Paty
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25 de julho de 2011

Para começar a semana com o pé direito ….

Segunda-feira é punk para não falar outra coisa, então, para não  pirar ouvindo aquela musiquinha irritante do Fantástico, rs e sucumbir a pressão posto abaixo umas dicas para dar uma força no início da semana!! Comece a semana com o pé direito, eu amanhã já encaro o meu 1º desafio, depois de alguns anos com personal resolvio voltar para a academia e vou começar a correr, tudooooo em prol de um verão sem neuras e um corpo melhor e mais saudável e que comece a semana!!!


” Segunda-feira é tudo igual. A gente acorda cansada, sem vontade de cumprir com nossas obrigações, lamentando o término do final de semana. Como se não bastasse tanta preguiça, a nossa cabeça parece pesar com os excessos cometidos durante os dias de folga, já que é quase impossível manter a dieta ilesa com programações que sempre contam com comidas que estão longe de ser light.

Mas, nem tudo está perdido, ou, pelo menos, não pode estar! Confira algumas dicas que vão transformar o seu dia e o resto da sua semana.

1 – Se você exagerou na comida, opte por receitas que limpem o seu organismo.

Suco desintoxicante

Ingredientes

1 maça
½ cenoura ralada
1 fatia de abacaxi
1 fatia de limão sem casaca
1 fatia grossa de pepino
1 fatia grossa de beterraba
¼ de aipo
1 buquê de brócolis
1 colher de chá de mel

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e tome na hora do lanche.

Salada antioxidante

Ingredientes

1 maço de rúcula
1 xícara de chá de uvas roxas sem sementes
2 colheres de sopa de sementes de girassol torradas
2 colheres de sopa de vinho tinto

Molho

1 colher de chá de mel
1 colher de chá de mostarda
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 colher de café de sal

Modo de preparo

Em uma saladeira, distribua os ingredientes da salada. Misture os ingredientes do milho e despeje por cima. Sirva gelada.

2 – Aposte nos exercícios físicos. Elles podem te deixar com mais pique e ânimo.

Alongamento para recarregar as energias

Você sabia que o alongamento pode evitar sérias lesões e dores na coluna, nos músculos ou ligamentos? Pois é, não é à toa que ele é tão recomendando pelos especialistas. Agora, que tal aproveitar para aprender e aplicar alguns exercícios no dia-a-dia? Bastam 15 minutinhos e você já vai se sentir novinho em folha, pronto para a batalha.

Se quiser alongar a coluna
Fique em pé e segure a mão direita no alto da cabeça. Traga-a em direção ao ombro contrário, forçando bem de leve. Depois, repita o mesmo procedimento com a mão esquerda.

Para alongar os braços
De pé, estique para frente o braço direito e segure o cotovelo com a mão esquerda. Force o braço trazendo-o para perto do corpo. Faça o mesmo com o outro braço. Outra dica legal é com o braço levantado, flexionar o cotovelo e posicionar o antebraço atrás da cabeça. Nessa posição, com a mão contrária segure o cotovelo e force o braço ainda flexionado.

Pernas pra que te quero
Pela manhã não levante de uma vez. O ideal é agachar e ir levantando devagar. Sentada no chão, estique as pernas de modo que os joelhos fiquem levemente flexionados. Depois, deite o troco para frente, sobre as pernas esticadas. Isso vai ajudar a alongar a parte de trás das coxas. Você também pode deixar os músculos das pernas em dia deitando-se de barriga para cima. Nessa posição, dobre os joelhos e abrace as pernas puxando-as em direção ao tronco.

O ideal é que estes exercícios de alongamento sejam feitos logo ao acordar, pela manhã. Mas nada impede que eles sejam feitos em qualquer outra hora do dia. Se tiver um tempinho sobrando, aproveite. Você não vai se arrepender e ainda vai se sentir bem mais disposto.

Faça combinações inteligentes na academia

Toda vez que a gente entra na academia, a dúvida é a mesma: Qual o melhor exercício? Para dar um empurrãozinho no seu treino e te ajudar a ficar com tudo em cima, confira algumas dicas de exercícios combinados que preparamos para você.

Se você é iniciante:

Opção 1 – Para quem quer emagrecer:

Ginástica localizada + 20 minutos de esteira.

Opção 2 – Para quem quer emagrecer e tonificar os músculos:

45 minutos de musculação + 30 minutos de esteira

Se você é intermediário:

Opção 1 – Para quem quer, principalmente, tonificar os músculos:

Localizada + 45 minutos de musculação + 30 minutos de esteira

Opção 2 – Para quem quer queimar aquelas gordurinhas que insistem em permanecer:

Step + 1 hora de musculação

Opção 3 – Para quem quer emagrecer, tonificar os músculos sem grande exagero e, ainda, relaxar:

Jump + Localizada + Alongamento

Se você já está em um nível mais avançado:

Opção 1 – Para quem quer tonificar os músculo sem deixar nada de gordura no corpo:

45 minutos de musculação + Spinning

Opção 2 – Para quem quer emagrecer e relaxar:

1 hora de esteira + Pilates

Opção 3 – Para quem está atrás de músculos bem definidos:

30 minutos de esteira + 45 minutos de musculação

3 – Não perca tempo na cozinha, aprenda algumas receitas simples e gostosas

Filé de frango rápido

Ingredientes

6 filés de frango
1 colher de sopa de suco de limão
1 dente de alho amassado
½ colher de chá de sal
3 tomates sem pele e sem sementes picados
½ xícara de chá de mussarela

Modo de preparo

Tempere os filés com o suco de limão, alho e sal. Grelhe-os em uma frigideira antiaderente. Retire-os. Na mesma frigideira, coloque os tomates e misture rapidamente o queijo. Coloque esta mistura em cima dos filés e sirva.

Mousse rápido de limão e chocolate

Ingredientes

½ litro de leite desnatado
3 colheres de sopa de suco de limão
3 colheres de sopa de adoçante em pó próprio para forno e fogão
200 gramas de chocolate amargo
150 gramas de chocolate ao leite dietético
1 lata de creme de leite light

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o leite desnatado, o suco de limão e o adoçante e leve ao fogo médio. Mexa até obter um creme bem grosso. Reserve. Corte os chocolates em pedacinhos e derreta em banho maria. Quando já estiver bem derretido, retire do fogo, mexa para esfriar um pouco e acrescente o creme de leite. Em uma travessa bem bonita, coloque o creme de limão e, por cima, a mistura de chocolate. Leve à geladeira e quando já estiver bem gelado, decore com raspas de limão e chocolate.

4 – Dê um trato no visual.

Receitas de beleza baratas e eficientes

Sabonete antirrugas de pepino e alecrim

– Ingredientes

1 kg de base de glicerina branca
30 ml de extrato de pepino
30 ml de extrato de alecrim
30 ml de essência de alecrim

– Modo de preparo

Derreta a base de glicerina em banho-maria. Deixe esfriar um pouco até que forme uma nata por cima. À parte, em uma tigela, misture os extratos e a essência. Em seguida, acrescente a mistura à base de glicerina derretida e mexa bem. Coloque nas formas e espere secar.

Creme esfoliante

– Ingredientes

1 colher de sopa de açúcar mascavo
1 colher de sopa de aveia
Leite de soja para umedecer

– Modo de preparo

Misture o açúcar com a aveia e um pouco de leite de soja para umedecer.

– Como usar

Espalhe na superfície a esfoliar e faça movimentos circulares. Deixe agir por 10 minutos. Retire apenas com água gelada. Repita o processo duas vezes na semana.

Pés hidratados

– Ingredientes

½ litro de leite
1 litro de água mineral
100 gramas de vaselina sólida
1 colher de chá de mel
1 colher de chá de extrato de própolis

– Modo de preparo

Bata a vaselina até ficar com uma coloração esbranquiçada. Adicione o mel, o extrato de própolis e misture bem. Guarde em uma vasilha com tampa. Em uma panela, ferva a água, retire do fogo e adicione o leite. Coloque em uma bacia.

Receitas à base de chá verde para você ficar ainda mais linda

Com certeza, você já conhece os diversos benefícios que o chá verde pode trazer a sua saúde e os milagres que ele é capaz de fazer com o seu corpo. O que talvez você não saiba é que este produto pode ser um ótimo aliado na busca por uma pele perfeita. Quer comprovar? Confira as receitas abaixo.

Para limpar a sua pele:

100 gramas de folhas do chá verde
½ litro de água

– Coloque as folhas do chá na água e deixe descansar por uma hora. Coe. Molhe o algodão na mistura e passe no seu rosto fazendo movimentos circulares. Deixe agir por 15 minutos e retire com água gelada.

Dê fim às olheiras:

100 gramas de folhas de chá verde
½ litro de água fervente

– Mergulhe as folhas na água fervente e tampe o recipiente. Deixe abafado por 5 minutos. Espere esfriar um pouco e leve à geladeira até que fique bem gelado. Molhe dois pedaços de algodão na mistura e coloque sobre os olhos. Deixe agir por 20 minutos.

Combata a oleosidade:

1 sache de chá verde
1 colher de chá de mel

– Prepare o chá normalmente. Beba o líquido, rasgue o sache e tire 1 colher de sopa do sumo. Misture ao mel e aplique no rosto seco fazendo movimentos suaves e circulares. Deixe agir por 20 minutos e lave com água bem gelada.

5 – Lembre-se que cuidar do corpo é importante, mas da sua mente também é fundamental.

Aprenda técnicas rápidas e eficazes de relaxamento

Você anda estressado? Qualquer coisa é capaz de te tirar do sério? As horas de sono estão cada vez mais escassas? Então, chegou a hora de fazer um relaxamento. Nem venha com a desculpa de que a grana está curta e estes tratamentos são muito caros. A partir de agora, você fará uma sessão de relaxamento todos os dias antes de dormir. Quer saber como? Siga as instruções:Fique 10 segundos em cada uma das posições e repita a seqüência por duas vezes.1 – Mãos – Feche as mãos bem forte e depois relaxe.

2 – Braços – Dobre o seu braço na altura do cotovelo e tensione os bíceps e o antebraço o mais intensamente possível, sem fechar as mãos. Relaxe e repita com o outro braço.

3 – Testa – Levante as sobrancelhas e franza a testa com bastante força. Em seguida, franza o supercílio intensamente e relaxe.

4 – Olhos – Aperte bem os olhos e vá relaxando sem abri-los.

5 – Maxilar – Aperte bem o maxilar, forçando a parte superior da boca contra a inferior. Relaxe, aos poucos, até que os lábios fiquem ligeiramente abertos.

6 – Lábios – Morda literalmente os lábios, colocando-os para entro da boca.

7 – Pescoço – Pressione a cabeça em direção ao queixo e, depois, faça movimentos circulares, jogando-a bem para trás.

8 – Ombros – Levante os ombros em direção às orelhas até começar a ficar desconfortável. Solte lentamente.

9 – Abdome – Empurre o umbigo para trás em direção à coluna e relaxe.

10 – Nádegas – Contraia as nádegas e relaxe suavemente.

11 – Coxas – Pressione os calcanhares contra o chão e relaxe.

12 – Canelas – Levante os dedos dos pés e relaxe.

13 – – Com a ajuda das mãos, pressione os dedos em direção ao peito do pé.

Yoga para fortalecer o corpo e acalmar a mente

Com a índia em evidência, por que não optar pelos costumes desse povo quando o assunto é entrar em forma e tranquilizar a mente? O Yoga, cada vez mais comum nas academias de todo o Brasil, é uma ótima opção para quem quer esculpir o corpo e manter a cabeça longe dos problemas cotidianos.

“A idéia do Yoga é, principalmente, a união entre corpo, mente e espírito. O seu objetivo é a evolução do ser humano como um todo. Isso é o que o diferencia das demais atividades físicas. A sua prática vai além da busca pelo corpo bonito, apesar de deixá-lo bastante torneado”, explica a Professora de Yoga Andréia Guiotti, da Atrio Academia de Goiânia, uma empresa do grupo A!Body tech.

Embora ele seja uma filosofia de vida e de muitos o ligarem à religião, Andréia faz uma ressalva: “O Yoga tem sua origem no Hinduismo sim, porém, qualquer pessoa, independentemente da sua origem étnica e religiosa pode praticá-lo. Ele está relacionado à vibração energética do nosso corpo e do mundo em que vivemos”.

Segundo a Professora, a respiração é o grande foco dessa atividade. “Durante as aulas nós trabalhamos muito esse aspecto. Expirando e inspirando o aluno consegue fazer circular a energia dentro do seu corpo. Isso fortalece o físico e acalma a alma. Ao final dos exercícios, todos se sentem mais leves”, diz ela.

Mas, se você associa Yoga à meditação, saiba que é isso mesmo! “Para a cultura indiana, o nosso corpo é a nossa casa. De acordo com os seus princípios, praticando a meditação através do Yoga, conseguimos nos concentrar no presente e trabalhar o nosso interior. O mais importante é que cada um respeite os limites do seu próprio corpo, pois, só assim se pode alcançar o seu verdadeiro objetivo”, completa.

E para que isso aconteça, é preciso que a tranqüilidade seja a palavra de ordem dessas aulas. “A nossa sala é toda forrada com tatames e ficamos afastados daquele barulho comum de qualquer academia. Além da música, procuro fazer da minha voz o grande diferencial para a climatização do ambiente”, fala Andréia.

O melhor do Yoga é que para praticá-lo não existe nenhum tipo de restrição. Com o Yoga e uma alimentação saudável, você conseguirá ficar com o corpo esbelto e com a mente sã. Não há maneira melhor de unir o útil ao agradável! ”

Fonte: site sua dieta uol.

Beijos, Paty
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24 de julho de 2011

Weddings…

Embalada pelo grand finale de B&S que teve um casamento lindooooo com direito a emoções, choros, encontros, beijos e muitas alegrias, me vi olhando o meu albúm de casamento, nossa parece pouco tempo mas, já se passaram cinco anos, parece que foi ontem que eu estava no carro, toda pronta, quase sem ar de tanta ansiedade….Nossa,  como eu estava ansiosa com tudo aquilo…feliz mas, ansiosa… revendo as fotos, todas as emoções daquele dia voltaram, a ansiedade, a alegria, o medo de algo dar errado, o encantamento do momento, o frio na barriga, a felicidade de compartilhar algo tão precioso para mim com pessoas tão queridas, a sensação única de estar vivendo algo mágico enfim, um sonho, o meu sonho…acho que toda noiva quando se olha no espelho vestida de noiva para no tempo, lembro qdo terminei de me vestir me achei uma princesa, estava radiante, acho que o amor faz essas coisas, deixa a gente iluminada, por isso toda noiva sempre aparece, a sua maneira, linda e radiante…. O casamento é a personificação e a celebração do amor em um de seus melhores momentos. E me digam, existe algo melhor do que celebrar o amor? Eu se pudesse casava todo ano, celebrava cada ano de vida compartilhada e não é pela festa ou pelos amigos mas, pelo simples fato de estar amando e poder dividir esse amor com alguém, pode parecer piegas mas, não é fácil estar casada, se relacionar, e aqui não digo em uma posição pessoal, digo em uma posição universal, se relacionar é complicado, seja com o parceiro, seja no trabalho, seja na família, isso porque estamos lidando com pessoas e cada um tem a sua carga de emoções, o seu passado, as suas neuras e manias, os seus medos e inseguranças, etc etc etc… por isso me alegro e muito qdo vejo um casal feliz seja jovem ou bem velhinhos, adoro ver velhinhos juntos, se amando, cuidando um do outro como se nada e ninguém no mundo pudesse abalar aquele elo, aquela ligação…eu tenho em casa um exemplo muito bonito de um amor p vida toda, os meus avós emprestados que ganhei qdo casei, tenho certeza que eles, como qualquer outro casal passaram por provações, maus momentos, tristezas e eventualmente até rompimentos mas, mesmo assim, seguiram, não pararam e se perderam nas coisas chatas ou ruins que podem acontecer, lembro que uma vez o meu avô emprestado falou ” nesse tempo todo juntos, mesmo zangado, eu nunca deixei de dormir ao lado dela, nunca deixei ela achar que a minha mágoa era maior que o meu amor, só dormi sem ela qdo estava viajando.” isso eu nunca mais esqueci,  por isso, me emociono e ainda me encanto com os pequenos cuidados, os pequenos gestos de carinho, com a paciência que aparece nos momentos em que normalmente  ela deveria faltar, com a fé de que tudo vai dar certo qdo tudo aponta na outra direção, com as pequenas alegrias, com o simples fato de estar ao lado, enfim, com tudo que envolve o estar casado e se relacionar.  Me encanta ver casais  de tanta  idade ou pessoas tão jovens se casando, ver tais atos renova em mim toda a fé no amor, na capacidade do ser humano de se doar, de acreditar que  amar vale a pena, eu amoooooo ver noivas e noivos radiantes, com uma alegria sem fim nos olhos, com aquele encantamento… isso é muito bom, renova a gente, não é incomum eu ficar horas do meu tempo vago olhando fotos de casamentos por aí, gosto de tudo, das flores, da decoração, do clima, da energia, dos momentos mágicos e delicados que só um fotógrafo sensível consegue pegar, acho que se eu não fosse advogada provavelmente estaria metida em algo ligado a casamentos, ou fotos, ou decoração enfim, qq coisa, amo o trabalho  da Constance Zahn e o blog dela, me perco ali… viajo, relembro do meu casamento, da hora em que eu entrei e vi o melhor dos meus presentes lá no altar, me esperando, tão nervoso qto eu…ao som de Kiss You da Desiree!  Para mim nada é mais emocionante e verdadeiro do que celebrar o amor e para isso não precisamos de uma big festa precisamos apenas ser verdadeiros nos nossos sentimentos e acima de tudo amar sem restrição ou imposição, se entregar por inteiro de corpo e alma… celebrem os seus amores, compartilhem as suas alegrias e agradeçam as pessoas especiais que existem em suas vidas. Que o encantamento e a magia presentes nos casamentos possam ser uma constante em nossas vidas e que sempre possamos nos olhar de maneira doce e gentil, pois amar é gentileza, é cuidado, é doação e troca,  de carinho e  de respeito.  E viva o amor!!!

Fonte: Fotos do Site Constance Zahn. Fotógrafos e créditos lá.

Beijos, Paty
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