04 de janeiro de 2016

Pink Lemonade para os dias quentes de verão #delicinhasaudável

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Girlsss, ontem postei no insta @patymendlowicz a receitinha da PINK LEMONADE que fiz, como muita gente perguntou o passo a passo, resolvi trazer para vcs, tudo mais explicadinho!! Espero que vcs curtam, nesse verão fervente tenho usado muiiiiiiito as águas saborizadas (já fiz post sobre isso no blog) e esses sucos mais fresquinhos e menos calóricos. Eu sempre aproveito essa vibe do verão para optar por comidinhas mais leves como saladas, smoothies sem leite, carnes magras e petisquinhos saudáveis!! Ao longo do verão vou estar trazendo várias receitinhas bacanudas para vcs para dar um help no shape heheheh. Beijocas!!

PINK LEMONADE

02 limões tahiti

01 limão siciliano

100gr de cramberrie desidratado

01 litro de água mineral ( eu prefiro a água gasosa)

02 maços de hortelã.

Esprema o suco dos 3 limões e bata num liquidificador ou no mixer as 100 gr de cramberries, após adicione um litro de água, os maços de hortelã lavados e leve a geladeira.

Outra opção bacana também de pink lemonade e essa é até mais diurética é usar o chá de hibisco em vez das 100 gr de cramberries. Eu gosto das duas mas, prefiro usar cramberrie em razão das suas funcionalidades, dentre as quais, o alto poder antioxidante.

Já que estamos falando em sucos e alimentos funcionais, abaixo duas tabelinhas maraaaaa para vcs se divertirem e bolarem várias misturinhas, eu amooo por exemplo fazer água saborizada de limão siciliano, acelora e alecrim, ou de maçã, cúrcuma e canela. Enfim, o lance e ser criativa e se atentar para as funcionalidades de cada ingrediente. Quem fizer algo, me conta lá no insta como foi!! Bisou, bisou!! Foto:patymendlowicz/imagens:reprodução

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Beijos, Paty
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25 de dezembro de 2015

Sucos detox para as festas de fim de ano…

Sucos-Detox

Girls, é fato ceia de Natal, mesmo as mais disciplinadas saem um pouquinho da linha e cá entre nós não tem nada demais se permitir umas estrepolias se você durante todo o ano tem uma alimentação balanceada e uma rotina bacana de exercícios, concordam?? Enfim, para ajudar as mais regradas e as desregradas ( risos) resolvi trazer para vcs 05 receitinhas vapt-vupt de sucos detox para dar uma forcinha no shape!! Para quem não curte esse tipo de suco, aviso, eles são uma mão na roda e literalmente “faxinam” o nosso organismo, repondo minerais e as vitaminas que precisamos além de por óbvio limparem fígado e intestino já que eles vem repletos de itens funcionais!! Para que como eu quiser voltar a linha, aí vai. eu amanhã vou optar pelo de cenoura com maçã que além de dar uma desintoxicada ajuda a dar um up no bronzeado hhehehe, beijocas lindonas e um ótimo Natal para vcs, cheios de amor, paz e muita energia boa!! 

Suco Desintoxicante de Abacaxi, Gengibre, Hortelã e Linhaça

Ingredientes

  • 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi (3 fatias)
  • 1 pitada de gengibre em pó
  • 2 folhas de hortelã
  • 1 colher de sobremesa de semente de linhaça.

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado. O ideal é beber sem coar.

Suco Desintoxicante de Cenoura e Maçã

Ingredientes

  • 1 maçã
  • 1/2 cenoura
  • 1/2 pepino
  • 1 colher de sopa de Chia
  • 1 folha de couve
  • Hortelã a gosto
  • 200 ml de água de coco

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Beba gelado.

Suco Desintoxicante de Morango e Laranja

Ingredientes

  • 250 g de morango
  • 1 litro de suco de laranja
  • 50 g de nozes
  • 3 folhas de couve manteiga
  • 2 pedras de gelo

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva.

Suco Desintoxicante de Melancia e Gengibre

Ingredientes

  • 3 fatias de melancia sem caroço
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de chá de linhaça triturada

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba bem gelado.

Suco Desintoxicante de Laranja, Cenoura, Couve, Maçã e Mamão

Ingredientes

  • 1 copo (200 ml) de suco de laranja
  • 1/2 cenoura média crua
  • 4 folhas de couve-manteiga
  • 1/2 maçã
  • 1/4 de mamão papaia

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e sirva em seguida.

Receitas:reprodução/receitasdetox

Beijos, Paty
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22 de dezembro de 2015

Rabanada FIT ….

Girls, sei que uma rabanada não mata ninguém concordam?? Mas, para dar uma forcinha a quem quer manter a linha nas festas de fim de ano e continuar usando aquele biquini de lacinho :P, trago para vcs uma receitinha fit de rabanada da top, master musa fit, Carol Buffara. Para vcs, a receitinha com passo a passo. Depois me contem se ficou bom!! Fotos e texto receita:reprodução

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Receita da nutri Patricia Davidson! Preparo: Em um prato fundo, misture o leite, o suco de uva e o adoçante. Em outro prato, coloque o ovo e a clara. Bata com um garfo. Passe as fatias de pão no leite e, depois, no ovo. Coloque em uma frigideira anti-aderente e deixe dourar dos dois lados OU coloque em tabuleiro untado no forno para evitar as frituras.

À parte, misture o leite em pó, o adoçante e a canela para polvilhar as rabanadas. Sirva quente. Dica: Faça a receita tradicional no forno. Não leva gordura nenhuma e nem açúcar – polvilhada com adoçante, canela e leite em pó)

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Molho: ½ xícara (chá) de iogurte desnatado ,1 xícara (chá) de suco de limão, sal e ervas naturais.
Trocas vantajosas: Rabanada tradicional = 212kcal / Rabanada sem gordura e com suco de uva no lugar do vinho = 82kcal

Beijos, Paty
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