17 de Janeiro de 2016

Vitamina maraaaa com frutas vermelhas!! #delicinhassaudáveis

Girls, adorooooo circular pela web procurando receitinhas leves e deliciosas para ajudar a manter a dieta em dia. Nesses giros por aí encontrei essa receitinha deliiiii no blog da Mariana Assad ( blogroll). Além de fresca, pelas frutas vermelhas ela é mega antioxidante, ou seja, previne o envelhecimento precoce, me digam é ou não maraaaaaa??? Foto/receita:reprodução/marianaassad.

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Vitamina de frutas vermelhas 

Ingredientes (rende 1 porção):

1 xícara de frutas vermelhas frescas ou congeladas

¾ xícara de suco de abacaxi

3 colheres (sopa) de iogurte natural

1 banana

Modo de Preparo:

Em um liquidificador, bata as frutas vermelhas com o suco de abacaxi, o iogurte e a banana, até obter uma consistência homogênea. Despeje em um copo e sirva.

DICA: Use qualquer fruta vermelha – framboesas, morangos, mirtilos ou amoras-pretas! Fica uma delícia para os dias de verão!

(Fonte: Livro O Grande Livro dos Sucos, da editora Alaúde)

Beijos, Paty
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06 de Janeiro de 2016

Mais uma delícia saudável…..DADINHOS DE BATATA DOCE

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Girls, hoje vou trazer para vcs uma dica vapt-vupt, DADINHOS DE BATATA DOCE da querida Paula Cabral, dona do delicioso COMIDINHA FUNCIONAL ( lembram que eu comentei no snap sobre ele, quando fui para Campos visitar meus pais, pedi várias delicinhas dela, logo logo faço um post mais completinho para vcs) Então, como eu estava falando, a Paula postou essa semana esse petisquinho e achei top para compartilhar com vcs, ela usou o forno mas, que tem a AIR-FRY pode usar também que fica bacana.  Fotos e receita:reprodução/PaulaCabral

DADINHOS DE BATATA DOCE 

Ingredientes:

02 batatas doces lavadas e cortadas em cubinhos

03 cs de goma de tapioca

01 maço de alecrim

pimenta do reino e sal a gosto

azeite de oliva extra virgem

Modo de fazer

Cozinhe as batatas no vapor até que amoleçam um pouquinho, depois em um tabuleiro coberto com papel manteiga use a mistura de secos ( goma de tapioca, alecrim, pimenta e sal, eu ainda coloquei açafrão, amoooo, coloco sempre nos meus pratos já que ele é um poderoso anti-inflamatório), lambuze os cubinhos de batata com azeite e depois com as mãos delicadamente mistura os secos como se fosse emapaná-los), depois é só levar ao forno e se deliciar.

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Beijos, Paty
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22 de dezembro de 2015

Rabanada FIT ….

Girls, sei que uma rabanada não mata ninguém concordam?? Mas, para dar uma forcinha a quem quer manter a linha nas festas de fim de ano e continuar usando aquele biquini de lacinho :P, trago para vcs uma receitinha fit de rabanada da top, master musa fit, Carol Buffara. Para vcs, a receitinha com passo a passo. Depois me contem se ficou bom!! Fotos e texto receita:reprodução

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Receita da nutri Patricia Davidson! Preparo: Em um prato fundo, misture o leite, o suco de uva e o adoçante. Em outro prato, coloque o ovo e a clara. Bata com um garfo. Passe as fatias de pão no leite e, depois, no ovo. Coloque em uma frigideira anti-aderente e deixe dourar dos dois lados OU coloque em tabuleiro untado no forno para evitar as frituras.

À parte, misture o leite em pó, o adoçante e a canela para polvilhar as rabanadas. Sirva quente. Dica: Faça a receita tradicional no forno. Não leva gordura nenhuma e nem açúcar – polvilhada com adoçante, canela e leite em pó)

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Molho: ½ xícara (chá) de iogurte desnatado ,1 xícara (chá) de suco de limão, sal e ervas naturais.
Trocas vantajosas: Rabanada tradicional = 212kcal / Rabanada sem gordura e com suco de uva no lugar do vinho = 82kcal

Beijos, Paty
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