12 de setembro de 2016

Que tal encontrar o vão entre onde você está e onde quer chegar?

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Que tal encontrar o vão entre onde você está e onde você quer chegar? Vamos combinar, nem sempre estamos mega dispostas para se exercitar e muitos são os fatores que interferem nos níveis de energia. Nesses próximos posts eu convido você a fazer uma análise sobre os mais diversos fatores que influenciam na qualidade de vida e nos níveis de energia, convido a entrar com tudo nesse processo e identificar quais os pontos chaves que você pode desenvolver daqui pra frente para alcançar seus objetivos de vida, de saúde, energia e disposição para curtir tudo que a vida tem a oferecer.

Essa é a Pirâmide da Maestria, começaremos pela base, ou seja, o CORPO FÍSICO. Esqueça tudo que já ouviu falar a respeito do corpo físico até agora, abra a sua mente para uma nova perspectiva.

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Nosso Corpo é a ferramenta que nos foi dada para viver, sem essa máquina em perfeito funcionamento não há possibilidade de viver, curtir, sonhar… Perfeito funcionamento é algo muito além do que se prega na mídia, nas revistas ou redes sociais. Entende-se por perfeito funcionamento o fato de ter energia, disposição, de nutrir com amor, de exercitar com consciência, de respirar adequadamente, hidratar, sentir autoestima e cuidar do corpo como se cuida de um carro novo que você tem por objetivo usar por longos anos. Nosso corpo não é diferente, para que ele viva por longos anos é necessário fazer as manutenções e cuidar com atenção.

Pensando dessa forma, como estão os seus cuidados com seu corpo? Você nutre com nutrientes de verdade? Inspira fundo com o intuito de oxigenar as suas células ou nem lembra que respira? Você se exercita por obrigação, ou porque entende de como cada movimento vai fazer a diferença na sua mobilidade e no seu estado emocional após cada prática? Você se desafia a estar um pouco mais alongada a cada dia? Ou já sente dificuldades para calçar seus sapatos ou subir um lance de escadas?

Cuidar do corpo humano como o templo que armazena a sua alma é cuidar da preciosidade chamada vida! Se hoje você fosse dar uma nota de 0 a 10 para o quesito chamado Corpo Humano, que nota você daria? Levando em consideração 0 ser muito ruim e 10 o máximo da sua performance, alegria com seu corpo, saúde, níveis de energia e disposição, qual seria a sua nota?

Se tiver dúvidas sobre como fazer a sua auto avaliação, deixe seu recadinho abaixo!

Beijos, Juliana
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10 de agosto de 2016

Que exercício praticar?

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Tomar a decisão de praticar exercícios regularmente já não é muito fácil para algumas pessoas, quem dirá fazer algo que não curte! Aí, não adianta! Vai entrar para a famosa lista de quem paga academia e não frequenta! Yes, isso mesmo! Se exercício fosse a maior maravilha do mundo (e é, porém com visão altamente distorcida) não teríamos um número aproximado de 67 milhões de pessoas adultas sedentárias em nosso país (segundo o ministério do esporte em pesquisa realizada). E o dado que mais me surpreendeu é que o índice de sedentarismo é maior entre as mulheres 50,4%  contra 41,2% dos homens. Agora, vamos ao que interessa?!Conforme contei na minha breve apresentação, já dei muita aula de ginástica, variando entre, Local, Power Local, Step, Jump, Pilates, Zumba, Circuito, Alongamento, já fui instrutora de Musculação (não curti), já dei aula de Jazz, ah, esqueci-me de contar pra você, fui atleta de Ginástica Rítmica por 10 anos da minha vida também (amo de paixão essa parte).Desde 2004 ministrando aulas, e trabalhando nessa área sempre me questionei sobre o que de fato move uma pessoa se manter ativa, viciar nos exercícios? Vou te contar um segredo, eu sonhava sentir esse vício, essa vontade louca de se exercitar e não sentia. Até senti por um momento, quando surfava!Ano passado quando estive no primeiro Seminário Unleash The Power Within do Anthony Robbins, aprendi algo valioso, o impacto da fisiologia sobre nossos estados emocionais, então decidi começar a correr. Só de pensar, me faltava o ar, só de pensar me doía os joelhos e uma sensação de morte (rsrsrs) me assombrava nas primeiras tentativas. Mesmo assim insisti e comecei, dei o primeiro passo rumo ao meu novo estilo de vida! 10 quilos foram embora para bem longe, e uma vida com muito mais qualidade começou a bater a minha porta. Maaasss??? Péra aí? Tu não é professora de Ginástica? Yes, além de prof, dona de Academia J!!! Eee.. mesmo assim não tinha encontrado qual era o meu movimento, qual era o exercício que transformava meu estado emocional, ainda não havia descoberto o que fazia meu sangue correr com mais intensidade e sentir a adrenalina explodir dentro de mim!Gente, essa é a essência, não adianta nada você fazer crossfit porque esta na moda, fazer musculação pra ficar com o bumbum na nuca, pilates pra ficar igual às famosas. Você pode fazer qualquer modalidade, desde que você sinta – se incrível a cada momento que você finaliza seu exercício. Esse exercício sim vai esculpir seu corpo, vai desenhar as suas mais belas curvas e vai alimentar a sua mente daquilo que há de melhor. O orgulho de ser você mesma e de superar-se a cada dia que decide sair da cadeira, sofá ou cama para mover-se a uma qualidade de vida que só você pode usufruir, pois é algo que só você pode fazer por você mesma!Vamos lá, comece agora a sua busca, experimente todas as modalidades, preste atenção nas sensações e se precisar crie a sua própria modalidade, vale até dançar na sala, você também pode até trocar uma ideia comigo (rsrs) podemos criar um exercício novo juntas, e claro, compartilhe comigo a sua experiência! Vale tudo, menos ficar parada!

Juli Corrida

Beijos, Juliana
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01 de agosto de 2016

O que te motiva a fazer exercícios?

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Olá Gente Linda! É com muita alegria que hoje estou tendo a oportunidade de estar com vocês por aqui! Agora resumidamente te conto como cheguei até aqui, encontrei a Paty em um grupo que inspira saúde e qualidade de vida, e se assim deve ser, o universo se encarregou de nos aproximar e posso dizer que estou muito grata por isso!!!Eu sou a Juliana Scheuer, empresária do segmento de Academia e do Universo Digital na área de Programas Exercícios Físico e Coach de Qualidade de Vida. Abri a minha empresa aos 21 anos, logo que acabei minha Graduação em Educação Física, como em Joinville, havia muitas academias, optei por investir em Garuva, onde tinha apenas uma! Nessa trajetória do “mundo fitness” pude perceber que não são todas as pessoas que se adaptam a esse ambiente, e que a rotatividade não é apenas sinônimo de preguiça, mas sim de uma série de fatores que a academia deixa a desejar. Poucos gostam de “puxar ferro” seguir sequências e ficar horas e horas na Academia, e confesso que isso sempre me deixou com uma pulguinha atrás da orelha. Afinal, o que motiva as pessoas se exercitarem e se manterem ativas? Comecei a estudar muito do comportamento humano, até encontrar o Coaching e através do Coaching encontrei a Programação Neurolinguística que através dela fui conhecer pessoalmente o Anthony Robbins, um grande mentor que carrego para a vida, ainda quero indicar os seus livros aqui!! Foi ai que muitas das minhas questões foram respondidas e que vou começar a compartilhar com vocês, anos de estudos que me ensinaram que o exercício tem a maior função de todas, mudar nossos estados emocionais, e que conhecer da nossa fisiologia permite irmos muito além do que podemos imaginar, que apenas no alinhar da sua postura você pode se sentir autoconfiante para enfrentar aquele frio na barriga de um desafio desconhecido! A partir de agora temos muita conversa pela frente, e peço que fique a vontade para compartilhar suas experiências e juntas possamos aprender e crescer cada dia mais! Um beijo Juli!

O que te motiva a fazer exercícios?

Beijos, Juliana
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